冷冷冷！雨雨雨！阴雨连绵+气温骤降，同学们该添衣服啦~

#打造河南省美业教育第一品牌#

近期阴雨连绵不断气温骤降明显昼夜温差拉大极易感冒受凉小通提醒同学们做好保暖防护健康度过这段湿冷期~

一、穿衣指南：场景化保暖，兼顾风度与温度校园场景多样，保暖需“因地制宜”，避免“为了风度，失了温度”，具体建议如下：1.早八赴课：洋葱式穿法。内层选棉质透气打底衫（吸汗不闷），中层搭针织衫或薄卫衣（保暖核心），外层穿防风外套（抵御室外寒风）；室内外温差大时，可灵活增减衣物，既不臃肿也不挨冻。2.上课：重点护肩颈。久坐易让肩颈受凉，建议随身携带轻便披肩或薄马甲，随时备用，避免影响学习状态。3.体育课/户外活动：保暖+防滑双兼顾。优先穿保暖长裤（不露脚踝）和防滑运动鞋，减少受凉与摔倒风险；运动出汗后，需及时更换贴身干爽衣物，避免汗液蒸发带走热量引发感冒。二、疾病预防：强化防护，守护健康状态湿冷天气易滋生病菌，需从“环境+作息+应对”三方面做好防护：1.环境防护：勤通风不松懈。宿舍、教室需定期开窗通风（建议每天1-2次，每次20-30分钟），切勿因天气转凉就减少通风——新鲜空气能降低密闭空间的细菌浓度，减少病菌滋生。2.作息与运动：提升自身免疫力。保持规律作息，尽量在22:00前入睡，避免熬夜打乱免疫节律；每天预留20-30分钟适度运动（如操场慢跑、宿舍拉伸），增强身体抵抗力。3.不适应对：及时就医不拖延。若出现体温≥37.3℃、咽痛、咳嗽、腹泻等不适症状，需第一时间前往校医院就诊；必要时可联系班主任协助，确保及时得到照料。三、饮食安全：严守“入口防线”，避免肠胃隐患秋日饮食需“温热、营养、润燥”，减少肠胃负担，具体建议如下：1.早八时段：优先温热餐品。时间紧张时，可在餐厅选购热粥（小米粥、南瓜粥）、热包子、杂粮馒头等，快速暖胃。2.午晚餐：营养均衡少油腻。保证正餐营养，多摄入瘦肉、鸡蛋、萝卜、菠菜等温热高营养食材，搭配杂粮饭均衡膳食纤维；减少辛辣、油炸食物及冰奶茶、含糖饮料，避免加重肠胃消化负担。3.润燥需求：搭配温润食材。秋季气候干燥，易出现皮肤干、口干、咽喉不适，日常可多吃芝麻、核桃、糯米、胡萝卜等温润食材；同时少量多次饮水，辅助缓解干燥，避免因口唇干燥频繁舔舐加重不适。四、用电安全：细节不忽视，筑牢安全防线湿冷天气用电需求增加，需格外注意安全，务必做到以下4点：1.节约+安全：离开即关电器。离开教室、宿舍前，务必关闭电灯、电脑、空调、充电器等电器，既减少不必要的能源浪费，也避免电器空载运行引发安全隐患。2.严禁违规：不私拉、不用高功率电器。绝不私拉乱接电线，禁止在教室、宿舍使用电热毯、热得快、电煮锅等高功率违规电器——此类电器易导致电路过载，引发短路或起火。3.规范使用：避免插座超负荷。一个插座最多连接2-3个用电设备，不强行插满插头（避免插头过满发热）；使用电器时，不随意用湿手触碰开关或插头，防止触电。4.宿舍环境：远离易燃物。宿舍内保持卫生整洁，书本、衣物、被褥等易燃物品需与台灯、充电器等电器保持不小于30厘米的安全距离，杜绝火灾风险。

天气虽冷 关怀不减建议同学们关注实时天气预报根据气温变化调整衣物与作息愿大家在乍凉的秋日里既能做好保暖也能兼顾学习生活安全又舒适！